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早餐不能放过它粮食界的“网红”占据着“谷物

文章来源:未知;时间:2019-11-10 03:36

  不同种类的燕麦营养成分会略有差别☆•…,但大体而言=◆,每100克纯燕麦片含有367大卡的热量○▷☆,约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量◁■△□☆。

  听起来★■,燕麦的热量似乎不太低…▼▽?但燕麦含有大量的β-葡聚糖(约为5%)这是一种可溶性膳食纤维☆○●☆△,在体内不易被消化吸收…□,会带来满满的饱腹感○△▲-▽。基本上●■,几十克燕麦做成的早餐足以让你撑到中午★□△。它还可以刺激肠道蠕动●◆…☆▷,预防便秘◁□▷。

  此外○•◁▲□-,燕麦含有可溶性膳食纤维-▷,在体内消化较慢=••…□,可以缓慢的释放葡萄糖◇•,不会引起血糖飙升△=▷,也有助于预防糖尿病◁•☆=•。

  燕麦中含有5-9%的油脂▽◆,但不必担心●▼◇★,这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸…▲▷▲=▪,对于预防冠心病=-▪,加强心血管健康有显著效果▪▷。

  燕麦还有一个独门秘方—燕麦生物碱(Avenanthramide)它具有高超的抗氧化性能△◇,并可舒张血管-★-,降低血压▽▼◇=。

  市场上=▽,我们会经常被各种关键词轮番轰炸•▷●…,燕麦片■●▽=、麦片啥啥分不清●◇。其实☆•☆,麦片是各种谷物的统称☆■▲•,包括玉米片★●=•◁□、小麦片-□○、黑麦片☆■■•●▪、燕麦片等等•-•△□。也就是说-=▷-=,燕麦片属于麦片◆●,但麦片不一定是燕麦片■○△-。

  为了满足不同的需求☆○,不少厂家在麦片里加入了玉米片等各种谷物•••,这些谷物的纤维素=▲▽、蛋白质等含量不如燕麦片高△-○△○,营养价值自然要打个折扣○○☆▽。更有些品牌把燕麦◇◁◁◁★○、玉米制成膨化谷物•○▷,虽然口感香脆甜美△□●,但几乎没剩多少营养=☆…•▪,可不能把它当燕麦片吃噢=▼•…★…。

  3●▪-.勺入花生酱●•=☆,座入破壁机中搅拌30-40秒的样子…▪,搅拌至混合物呈粉末粗粒状

  网红●-★=△,即网络红人的简称●••▼。▷□•“网络红人-▲▷△”是指在现实或者网络生活中因为某个事件或者某个行为而被网民关注从而走红的人●◇。他们的走红皆因为自身的某种特质在网络作用下被放大●▷□★•☆,与网民的审美■◁▼◁、审丑▪○▲☆▷▪、娱乐●•▪、刺激▷■▼•、偷窥○□▷、臆想以及看客等心理相契合▽▼□□,有意或无意间受到网络世界的追捧▷△●■,成为•◁◆▲“网络红人★▽△▼◁”◁▼☆-◁。因此••,…▼◇“网络红人■■△▼”的产生不是自发的□★,而是网络媒介环境下▽◇=,网络红人●…★△、网络推手(其中以sputea等为显著代表)◁•△,传统媒体以及受众心理需求等利益共同体综合作用下的结果=○▪▽☆…。

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